Memasuki bulan ramadhan, salah satu kewajiban yang pantang ditinggalkan oleh umat Islam adalah menjalankan puasa ramadhan. Ibadah puasa semestinya dilaksanakan tanpa mengganggu aktivitas lain yang biasa kita lakukan sehari-hari, termasuk bekerja. Perlu diingat juga bahwa bekerja atau mencari nafkah merupakan salah satu bentuk ibadah yang apabila dikerjakan akan mendatangkan rezeki dan pahala. Jadi, tidak ada alasan bagi kamu untuk santai dan bermalas-malasan saat berpuasa. Meski memiliki tantangan tersendiri, kamu tetap bisa menjaga semangat kerja agar tetap produktif di bulan ramadhan dengan cara-cara berikut ini:
Sesuaikan Waktu Tidur Sebaik Mungkin
Untuk menghindari rasa kantuk dan lemas yang berlebihan saat bekerja di siang hari, kamu harus memastikan waktu tidurmu cukup di malam hari. Dalam keadaan normal, tubuh dan otak manusia perlu beristirahat selama 6-8 jam perhari untuk menjaga kesehatan organ dan memulihkan energi. Oleh karena itu, cobalah tidur lebih awal dari biasanya dan hindari kebiasaan begadang karena kamu harus bangun lebih pagi untuk sahur. Kurangi penggunaan alat elektronik seperti handphone juga dapat membantumu agar tidak terus menerus terjaga. Selain itu, sangat dianjurkan untuk tidak melanjutkan tidur setelah sahur dan sholat subuh, terutama jika kamu harus berangkat kerja sejak pagi. Hal tersebut dapat membuat kamu bangun dalam keadaan kurang fresh dan lesu. Lebih baik gunakan waktu tersebut untuk berolahraga ringan atau sekedar refreshing agar kondisimu lebih prima saat masuk waktu kerja.
Konsumsi Makanan yang Sehat dan Seimbang
Baik atau buruknya tingkat energi dan vitalitas kita selama menjalankan puasa ditentukan oleh konsumsi makanan saat berbuka dan sahur. Pastikan untuk selalu memilih makanan yang sehat dan seimbang, misalnya makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral yang cukup untuk memenuhi keperluan energi dalam tubuh. Berbagai asupan nutrisi tersebut berguna untuk meningkatkan stamina dan menjaga kondisi tubuh agar tetap stabil selama bekerja sambil berpuasa.
Menjaga Asupan Cairan
Bukan hanya makanan, asupan cairan juga sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh kamu selama berpuasa. Pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menghindari rasa lemas dan dehidrasi selama puasa. Air putih memiliki kandungan mineral yang baik bagi tubuh karena mampu menjaga kadar oksigen dalam otak. Selain itu, disarankan untuk menghindari konsumsi kafein di bulan ramadhan karena berpotensi menyebabkan dehidrasi dan masalah lambung. Semakin kamu menjaga asupan cairan dalam tubuh kamu, maka semakin baik pula kondisi tubuhmu saat harus bekerja sambil berpuasa.
Kurangi Mengeluh dan Sibukkan Diri dengan Fokus pada Pekerjaan
Mengeluhkan rasa haus dan lapar tidak akan membuat semua rasa tersebut hilang, justru hanya akan menambah beban untukmu. Alih-alih mengeluh, lebih baik sibukkan diri pada pekerjaan untuk membantu killing time. Ketika kamu fokus bekerja, pekerjaan akan cepat selesai dan waktu puasa jadi tidak terasa. Banyak bersantai di tengah pekerjaan hanya akan membuat waktu terasa lebih lama serta dapat menimbulkan rasa haus dan lapar. So, tidak ada lagi alasan bekerja santai karena sedang puasa, justru disaat puasa lah kamu seharusnya lebih giat lagi agar waktu puasamu jauh lebih bermakna.
Manfaatkan Jam Istirahat dengan Baik
Jika biasanya waktu istirahat kamu gunakan untuk makan siang, kini kamu bisa mengisi waktu tersebut dengan berbagai aktivitas lain yang bermanfaat. Contohnya dengan menyegarkan tubuh dan pikiran seperti melakukan peregangan, berbagi cerita dengan rekan kerja, beribadah sunnah, atau refreshing lainnya seperti menonton film atau bermain game. Bahkan, jika aturan kantormu memperbolehkan karyawannya untuk tidur siang sejenak, kamu bisa memanfaatkan itu dengan melakukan power nap. selain itu, tidak ada salahnya juga jika kamu gunakan waktu istirahat untuk mengikuti kelas pelatihan skill baru secara online untuk mengembangkan kualitas kemampuanmu. Namun perlu diingat, pastikan bahwa aktivitas yang kamu lakukan bukanlah aktivitas yang berpotensi membatalkan puasa, menghilangkan amalan puasa, atau justru malah menghabiskan banyak energi saat berpuasa. So, daripada waktumu habis untuk bolak-balik melihat jam sambil menunggu maghrib, lebih baik manfaatkan dengan kegiatan positif yang dapat meningkatkan semangat dalam bekerja.
Buka Puasa Bersama
Berbuka dengan rekan kerja dapat menjadi salah satu sarana untuk meningkatkan semangatmu dalam bekerja di tengah waktu puasa. Cukup dengan takjil kecil-kecilan atau makanan ringan, kamu sudah bisa mendapatkan momen berharga bersama rekan-rekanmu di tempat kerja. Dengan merencanakan kegiatan seperti ini, kamu akan lebih termotivasi dalam bekerja karena seperti memiliki suatu hal yang sangat dinanti-nantikan. Tetapi, jangan lupa untuk selalu prioritaskan pekerjaan kantor sampai selesai sebelum mempersiapkan untuk buka bersama. Selain itu, pastikan juga untuk selalu menerapkan protokol kesehatan saat mengadakan kegiatan tersebut, demi kebaikan bersama.
Jika kamu menerapkan hal-hal di atas selama bekerja di bulan ramadhan, kamu tidak akan khawatir pekerjaanmu mengganggu puasamu, begitupun sebaliknya.
PT Bina fajar Estetika sebagai perusahaan yang menerapkan budaya kerja FIRST BEST, tidak hanya berupaya meningkatkan semangat dan produktivitas karyawan dalam bekerja, namun juga senantiasa memberikan semangat kepada semua orang melalui inovasi dan kualitas produk fashion muslim kami yang dapat kamu gunakan di hari raya. Cek terus website https://tuneeca.com untuk melihat produk-produk terbaru dan berkualitas dari kami.